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Yoga prénatal: Pratiquer pendant la grossesse



Yoga prénatal



Le yoga prénatal est une pratique qui offre de nombreux bénéfices pour les femmes enceintes, tant physiques que mentaux.

Il permet de maintenir une bonne forme physique, de se préparer à l'accouchement et de gérer les émotions liées à la grossesse.


Pendant la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements, notamment au niveau de la colonne vertébrale et des hanches, qui peuvent causer des douleurs et des tensions.

Le yoga prénatal vise à soulager ces douleurs en renforçant les muscles et en améliorant la flexibilité. Il permet également de maintenir une bonne condition physique pour faciliter l'accouchement.


La posture au quotidien aura aussi un grand impact sur la façon dont la future maman vivra sa grossesse et appréhendera le post partum.

En ayant une meilleure connaissance des gestes à éviter et des réflexes à avoir, elle pourra grandement améliorer son quotidien.

Après avoir connu la méthode De Gasquet il m'est apparu comme une évidence que la plupart des maux pendant la grossesse pouvaient être limités, et même après, pour ne pas dire à vie.




L'intérêt de la méthode De Gasquet pour les femmes enceintes réside dans plusieurs aspects.


Tout d'abord, elle permet de renforcer les muscles du périnée, ce qui peut aider à prévenir les problèmes d'incontinence urinaire et d'autres troubles liés à l'affaiblissement de ces muscles après l'accouchement.

En outre, cette méthode peut aider à soulager les douleurs lombaires et les tensions musculaires souvent associées à la grossesse.

Elle se concentre principalement sur la respiration et l'alignement du corps, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à soulager les douleurs liées à la pression exercée sur les organes internes par le fœtus en croissance.


Intégrer cette méthode contribue à aider les femmes enceintes à mieux comprendre leur anatomie et leur corps pendant la grossesse, ce qui peut les aider à se sentir plus à l'aise et plus en confiance lors de l'accouchement.



Yoga prénatal


Le yoga prénatal est un allié pour gérer les émotions liées à la grossesse, telles que le stress et l'anxiété. Les techniques de respiration et de méditation enseignées lors des cours aident à calmer le système nerveux et à favoriser la détente.


En outre, la pratique de la méditation permet de développer la conscience de soi et de renforcer les liens entre le corps et l'esprit.

C'est un bon outil pour favoriser la communication entre la mère et l'enfant en développant une relation plus consciente et plus proche avec l'enfant à naître.


Pour toutes ces bonnes raisons, nous vous avons concocté un programme de Yoga prénatal basé sur cette méthode.

Avec la collaboration de deux femmes enceintes nous vous proposons, trois séances d'une heure chacune adaptées à chaque trimestre, accompagné d'un ebook de 17 pages, ainsi que des vidéos explicatives des réflexes à avoir au quotidien (comment aller à la selle, respiration pour les contractions, bien dormir, utiliser un coussin et une ceinture de maternité, les postures pour accoucher)


Pour découvrir le programmes ça se passe ci-dessous:







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