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Offre du moment: 26 euros au lieu de 55 euros Le programme contient: - 1 Ebook - 8 vidéos de 10 à 15min à intégrer dans votre quotidien, le matin de préférence L'idée est de se familiariser avec une vidéo par semaine et de la faire chaque matin pendant 7 jours, puis d'enchaîner sur une autre vidéo la semaine suivante - 5 vidéos explicatives - 1 vidéo méditation bonus - 1 vidéo cohérence cardiaque bonus Pour un programme acheté 5% versé pour les peuples de la forêt Amazonienne 14 jours pour être satisfait ou remboursé

Voici la première vidéo du programme, Je le répèterai régulièrement dans le programme mais il est important de prendre son temps si l'on débute dans cette pratique, Les vidéos explicatives sont disponibles pour détailler les techniques.

Moksha Krya: "Moksha" veut dire libération suprême et il s'agit ici de la libération des blocages énergétiques et de la libération des tissus qui gardent des tensions et des crispations. Moksha kriya est une technique d'hyper ventilation avec des contres indications dans les cas suivants : asthme, tension artérielle haute, femmes enceintes, période de menstruation. Ce kriya est également conseillé avant de dormir sauf cas d'insomnie. C'est l'une des rares techniques où l'on va respirer et expirer par la bouche. Placer un petit coussin sous la tête pour cette technique

Merci pour ta participation cher Yogi/ Yogini, J'espère que tu as pu apprécier ce programme inédit "BREATHE" et en apprécier tous les bienfaits, N'hésite pas à remplir le court questionnaire pour nous aider à améliorer tes futurs expériences à nos cotés, Heureuse d'avoir pu partager avec toi, Namaste, Kahina

Temps: 5 minutes Nous commençons le programme par cette méditation bonus, Elle se trouve en début de programme car vous pouvez commencer chaque séance de respiration par ce temps de méditation pour vous recentrer. Prenez ce temps pour vous mettre au calme et pratiquer en conscience. Inspirer ressentez votre présence... Expirez vous êtes pleinement connecté à l'instant présent... Belle pratique!

En sanskrit : « Kapa » veut dire « Tête » «Bhati» signifie «faire briller», «nettoyer » On traduit le kapalabhati par « le crâne qui brille », mais aussi par "la respiration de feu". Le terme '' respiration de feu" précise l'aspect énergisant et le terme « crâne qui brille » son caractère purifiant. Le kapalabhati fait partie des six kriyas. Cette purification permet au yogi d'aller vers les autres techniques de respiration yogique avec un système énergétique dégagé qui va permettre une optimisation de l'utilisation de l'énergie en travaillant sur sa circulation. Les bienfaits du Kriyas kapalabhati Pour le cerveau, la respiration du "crâne qui brille" lucidité mentale Amélioration de la mémoire et de la concentration Aide à éliminer les blocages mentaux Énergisant et vitalisant Pour le système digestif, la respiration de feu Travaille l'ensemble du système digestif grâce au mouvement interne de massage Détend, dénoue et muscle le diaphragme et sa zone. Dynamise et renforce la rate, le pancréas, le foie et les abdominaux Optimise la digestion Pour le système respiratoire, la respiration de feu Dégage et renforce les sinus Permet de vider les poumons de l'air résiduel Hyper oxygénation de tous le corps pour un décrassage de l’intégralité de l'organisme Le kapalabhati est donc bel et bien un kriyas avec un rôle de purification puissant qui va de la tête au pied. Les contre-indications pour le kapalabhati État fiévreux fatigue Grossesse Problèmes cardiaques et respiratoire Les Hernies notamment au niveau de ventre et du système digestif Tension artérielle excessive ou insuffisante

« En sanskrit, « Bhastrika » signifie « soufflet de forge ». C’est une succession rapide d’expirations forcées. Tout comme un forgeron utilise son soufflet avec des gestes rapides, vous devez remuer l’air dans les poumons très rapidement. » effectuer des respirations avec la sangle abdominale contrôlée, aussi complètes que possible, puis accentuer l’expiration en contractant la sangle et accélérer le rythme sans réduire l’ampleur. L’accélération n’est pas une fin en soi. Elle doit être très progressive pour ne pas sacrifier l’ampleur de la respiration à la vitesse. Bhastrika provoque une hyperventilation. C’est donc un exercice à manipuler « avec des gants », surtout au début. On rejette d’importantes quantités de CO2 pendant les expirations. Bienfaits de Bhastrika : * Rafraîchit l'esprit et le corps (oxygénation du cerveau). * Améliore la vue et l’audition. * Renforce les reins et les bronches, * Améliore le métabolisme et aider a éliminer les graisses. * Réchauffe le corps. * Active le plexus solaire et le 3eme chakra "Manipura" * Réveille la Kundalini Contre-indications : * On ne pratique pas si l'on est stressé, dépressif ou en état de fragilité psychique * Fièvre * Maladie cardiaque (hypo/-hypertension) * Grossesse * Problèmes d’oreilles ou d’yeux

Basée sur la prise de conscience de la respiration et l’alternance d’inspirations et d’expirations profondes, la cohérence cardiaque a pour but de réguler la fréquence cardiaque. Elle agit sur la variabilité cardiaque, qui constitue l’une des manifestations physiologiques des sentiments et des émotions. Enfin, elle participe à la régulation des réactions du système nerveux autonome, notamment lors des situations de stress aigu.

Bienvenue dans ce nouveau Programme "Breathe" Le programme contient: - 1 Ebook - 8 vidéos de 10 à 15min à intégrer dans votre quotidien, le matin de préférence L'idée est de se familiariser avec une vidéo par semaine et de la faire chaque matin pendant 7 jours, puis d'enchaîner sur une autre vidéo la semaine suivante - 5 vidéos explicatives - 1 vidéo méditation bonus - 1 vidéo cohérence cardiaque bonus

La respiration alternée, aussi appelée Nadi Shodhana est un pranayama très puissant et équilibrant. On pourra utiliser cette technique le matin afin de recentrer ou bien le soir afin de se détendre et évacuer le stress. Technique idéale pour préparer à la méditation ou une pratique de yoga. Se pratique assis (ou allongé si besoin) les jambes croisées. eille à avoir une posture confortable, le dos droit, les épaules et l’avant du corps dégagés. Il est possible de placer un coussin sous les fesses pour être plus confortable. La main gauche est relâchée sur le genou gauche. Pour ressentir au mieux les bienfaits tu peux aller jusqu'à 12 cycles.

Uddiyana Bandha est le verrou (Bandha) abdominal. Il est le second des 3 grands Bandhas en yoga. Uddiyana signifie en sanskrit « vers le haut » et Bandha, signifie: lien, ligature, verrou, contraction. Précautions: Uddiyana Bandha doit être pratiqué l’estomac vide Uddiyana Bandha classique se pratique en rétention poumons vides Ne pas pratiquer ce Bandha en cas d’hypertension artérielle ou de troubles cardiaques. Bien maîtriser les exercices respiratoires de base (Pranayama) avant d’apprendre les Bandhas. Il est nécessaire de maîtriser au moins l’un des Bandha, Uddiyana Bandha, avant de pratiquer Agni Sara.