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TEMOIGNAGES ELSA Expèrience magique, unique, exceptionnelle, forte en émotions, lâcher prise, partage d'amour, de bienveillance et de découverte de la sororité dans un cercle intimiste. Merci à Kahina pour nous avoir proposé cet atelier et l'avoir fait vibrer avec sa douceur et sa bienveillance. Un apaisement profond et beaucoup d'amour ressenti à la fin de ces deux heures totalement hors du temps. ANGELIQUE ​ Cours de yoga et tellement plus.... je recommande ce professeur pour son professionnalisme, pour sa passion pour la pratique, pour les ondes positives qu’elle dégage. Ce cours s’adapte à n’importe quel individu, à l’état de l’individu le jour du cours .... Kahina incarne la bienveillance. MYRIAM Je suis convaincue que le hasard n'existe pas. j'ai croisé Kahina, professeure de yoga et j en suis ravie. ces cours ce résume à luxe, calme et volupté ! la bienveillance est son maitre mot. on ne s'ennuie pas avec Kahina. On a tout simplement envie de revenir. SANDRINE MAELLE C’est avec Kahina que j’ai compris que le yoga était bien plus qu’une simple histoire de posture. J’adore pratiquer avec elle car c’est une personne extrêmement bienveillante et qui a beaucoup à apporter à ses élèves, aussi bien sur le plan physique que mental. Ses expériences personnelles font d’elle une personne qui a beaucoup de recul sur la vie et beaucoup de sagesse. Elle m’apporte beaucoup NOEMIA Après avoir connu Kahina via les réseaux, j’ai eu l’immense plaisir de la rencontrer en vrai lors d’une de ses retraites et d’être en admiration sur la sagesse qu’elle porte en elle et qu’elle transmet aux autres, pour ses compétences sur le yoga, et sa douce pratique. Au delà d’être professionnelle elle a su être a l’écoute, et dans le partage de sa connaissance. Merci à elle de m’avoir aider, sans le savoir, dans mon chemin de vie PAULINE Merci énormément Kahina pour cette retraite de yoga. Tu instaures un climat de confiance et de bienveillance qui fait un bien fou. Les ateliers, méditations, pratiques de yoga, respirations permettent de se recentrer sur soi tout en créant un lien unique avec les participantes. L'impression d'être hors du temps, dans une bulle. Merci pour ta douceur.

Haut de page NOMAD YOGA LA CHAÎNE ​ Nomad Yoga la chaîne t'accompagne partout et au gré de tes envies! ​ Tu y trouveras des vidéos à thème, différents types de yoga, des méditations, relaxations, techniques de respiration... ​ Vidéos gratuites, en achat à l'unité ou en bien avec l'abonnement mensuel. ​ L'abonnement te donne accès à tous les programmes du site également! ​ Retrouve ton abonnement mensuel avec l'accès à toutes les vidéos en illimité ainsi que les programmes, en bas de page. Profite de 7 jours d'essai gratuit! ​ ​ ​ ​ ​ ​ Tu auras accès aux vidéos en illimité sur ton espace personnel! ​ ​ Bonne pratique à toi! ​ Namaste, ​ Kahina Accéder à l'abonnement ici Rejoins le groupe Whats'app "Mon Cercle Zen" Nomad Yoga All Categories Play Video Play Video 03:39 Tuto Chaturanga placement Plongez avec moi dans l'univers captivant de Chaturanga Dandasana avec cette vidéo détaillée qui vous guidera à travers les nuances et les subtilités des placements essentiels. 🕉️💪 € Buy €5 Buy €5 29:17 "Renforcer corps et esprit" Plongez dans une séance de yoga dynamique conçue spécialement pour les pratiquants intermédiaires cherchant à bâtir une force intérieure et extérieure. Vous serez guidés à travers une série de postures stimulantes, mettant l'accent sur le renforcement musculaire, l'équilibre et la concentration. Explorez des transitions fluides entre les asanas tout en apprenant à respirer consciemment pour maximiser les bienfaits de chaque mouvement. Que vous cherchiez à améliorer votre pratique du yoga ou à développer une force physique et mentale, cette séance complète vous laissera énergisé(e) et centré(e). Play Video Play Video 04:45 Comment bien se placer dans la planche? Découvrez les secrets des alignements dans la planche avec cette courte vidéo instructive. Apprenez les bases essentielles pour perfectionner votre technique et maximiser votre équilibre. Que vous soyez débutant ou expérimenté, plongez dans cet aperçu simple mais efficace qui vous guidera vers une planche bien alignée. Préparez-vous à améliorer votre posture et à affiner votre pratique grâce à ces conseils pratiques. Watch Preview Watch Preview € Buy €4 Buy €4 19:13 Routine pour améliorer la souplesse des hanches Vos hanches sont le centre de votre mobilité et de votre équilibre. Elles sont également un réservoir de tension et de stress. Cette vidéo de yoga a été créée pour vous aider à déverrouiller ces trésors de souplesse et à vivre une vie plus légère et plus fluide. Les bienfaits de notre routine pour les hanches : Flexibilité améliorée : Vous serez étonné de voir à quel point votre corps peut devenir plus souple en ouvrant vos hanches de manière régulière. Les mouvements deviennent plus fluides et les postures de yoga plus accessibles. Soulagement des douleurs lombaires : Les hanches tendues peuvent exercer une pression sur votre dos. En les relâchant, vous pouvez dire au revoir à ces douleurs lombaires gênantes. Plus de mobilité : Une meilleure mobilité des hanches signifie que vous vous sentirez plus à l'aise dans votre corps au quotidien. Des activités simples comme marcher, monter des escaliers et vous asseoir deviendront plus agréables. Équilibre émotionnel : Vos hanches sont également un endroit où nous stockons des émotions. En les ouvrant, vous pouvez libérer des tensions émotionnelles et retrouver une plus grande clarté mentale. Cette vidéo de yoga est adaptée à tous les niveaux, des débutants aux yogis expérimentés. Les instructions claires et les démonstrations vous guideront à travers une séquence de postures soigneusement sélectionnées pour cibler les hanches. ✨ Préparez-vous à vous sentir plus léger, plus détendu et plus flexible que jamais. Ne laissez pas la raideur des hanches vous retenir. Visionnez dès maintenant et commencez votre voyage vers une meilleure mobilité et un bien-être intérieur. Watch Preview Watch Preview € Buy €2.50 Buy €2.50 21:01 "Yoga du contentement: Cultiver Santosha" Dans cette vidéo, nous explorerons la signification profonde du contentement et comment le cultiver dans notre vie quotidienne. Cette séance est conçue pour vous aider à démarrer chaque journée avec une attitude de gratitude et d'acceptation. Nous aborderons des postures douces et des étirements qui vous aideront à ouvrir votre corps et votre esprit. Ces postures peuvent être intégrées facilement dans votre routine matinale pour vous préparer à affronter la journée avec sérénité. Reconnectez-vous à vous-même, trouvez la paix intérieure et découvrez comment le contentement peut être le fondement d'une vie plus riche et plus épanouissante. Intensité: Facile à moyenne Watch Preview Watch Preview € Buy €3.80 Buy €3.80 24:01 "L'art de vivre l'instant présent: Atha" Bienvenue dans cette séance de yoga profondément axée sur le concept fondamental du yoga - "Atha". Atha, qui signifie "maintenant" ou "ici et maintenant" en sanskrit, nous rappelle l'importance de vivre pleinement l'instant présent. Dans cette vidéo, nous allons explorer le yoga bien au-delà des postures physiques, en plongeant dans sa philosophie et ses enseignements pour vous aider à cultiver la pleine conscience dans votre vie quotidienne. Nous amorcerons ensuite une séquence simple, axée sur la respiration, la conscience du corps et la présence mentale. Chaque posture sera accompagnée d'instructions pour vous aider à vous connecter à l'instant présent, à ressentir la sensation de chaque mouvement et à vivre pleinement chaque souffle. Niveau: Facile Séance accessible à tous Watch Preview Watch Preview € Buy €3.99 Buy €3.99 34:26 "Souplesse des jambes: se sentir bien dans son corps" Conçue spécialement pour libérer la tension accumulée, améliorer la flexibilité et vous reconnecter avec votre corps de manière profonde. Dans cette vidéo, vous serez guidé à travers des postures et des étirements ciblés qui visent à assouplir et renforcer vos jambes. Qu'il s'agisse de routines simples ou de postures plus avancées, chaque séquence est présentée de manière claire et adaptée à tous les niveaux d'expérience. Laissez derrière vous la raideur et les soucis du quotidien en vous engageant dans cette expérience apaisante. Avec une pratique régulière, vous ressentirez non seulement une amélioration de votre souplesse physique, mais également une sensation profonde de bien-être intérieur. Votre voyage vers un corps souple et une paix intérieure commence ici. Intensité moyenne Tout niveau Play Video Play Video 04:43 Guerrier 3: Maîtriser l'Équilibre :Décryptage de l'Alignement Dans cette vidéo, plongez au cœur de l'alignement essentiel pour maîtriser la posture du Guerrier 3, une pose d'équilibre et de force. Je vous guide étape par étape pour créer la symétrie parfaite entre vos hanches, vos épaules et vos jambes, tout en maintenant une colonne vertébrale alignée. Apprenez à ajuster votre regard, à engager vos muscles stabilisateurs et à trouver votre propre stabilité intérieure. Que vous soyez novice ou avancé dans votre pratique du yoga, cette vidéo vous fournira les clés pour équilibrer votre corps et votre esprit dans cette posture emblématique. Watch Preview Watch Preview € Buy €7.99 Buy €7.99 47:51 "Yoga pour un Psoas Heureux : Libérez Stress et Tensions" Découvrez notre vidéo exclusive "Yoga pour un Psoas Heureux : Libérez Stress et Tensions" ! 🌿✨ Vous ressentez des tensions dans le bas du dos, les hanches ou les fessiers ? Le psoas, ce muscle souvent négligé, pourrait bien être à l'origine de vos inconforts. Cette vidéo cible spécifiquement le psoas pour vous aider à relâcher le stress accumulé et retrouver une liberté de mouvement. Dans cette vidéo, vous trouverez des séquences de yoga ciblées, conçues pour étirer et détendre en profondeur ce puissant muscle. Je vous explique aussi plus en détail l'intérêt de prendre conscience de ce muscle dans notre quotidien pour calmer votre esprit et favoriser une détente totale. Libérez les tensions émotionnelles et physiques, rétablissez l'équilibre énergétique et ouvrez-vous à un bien-être complet. N'attendez plus pour prendre soin de votre psoas et de votre santé globale ! Niveau: Intensité Moyenne Load More Les Programmes Abonnement Nomad Yoga Subscribe Sign in Abonnement Nomad Yoga Watch Preview Subscribe Share Whole Channel This Video Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copy Link Link Copied Search video... Now Playing Tuto Chaturanga placement € 03:39 Watch Preview Now Playing Renforcer corps et esprit € 29:17 Now Playing Comment bien se placer dans la planche? € 04:45 Now Playing Routine pour améliorer la souplesse des hanches € 19:13 Accès à toutes les vidéos + programmes (voir page des programmes en ligne) pour 24,90e le mois

Offre du moment: 26 euros au lieu de 55 euros Le programme contient: - 1 Ebook - 8 vidéos de 10 à 15min à intégrer dans votre quotidien, le matin de préférence L'idée est de se familiariser avec une vidéo par semaine et de la faire chaque matin pendant 7 jours, puis d'enchaîner sur une autre vidéo la semaine suivante - 5 vidéos explicatives - 1 vidéo méditation bonus - 1 vidéo cohérence cardiaque bonus Pour un programme acheté 5% versé pour les peuples de la forêt Amazonienne 14 jours pour être satisfait ou remboursé

Voici la première vidéo du programme, Je le répèterai régulièrement dans le programme mais il est important de prendre son temps si l'on débute dans cette pratique, Les vidéos explicatives sont disponibles pour détailler les techniques.

BIEN RESPIRER C'EST ESSENTIEL « Maintenant respirez profondément et calmez-vous » N’avez-vous pas déjà entendu cette recommandation très courante ? C’est parce que suivre ce conseil vous fera le plus grand bien ! L’utilité de la respiration a été découverte par les maitres du yoga, il y a des milliers d’années. Le système de contrôle conscient de la respiration a été perfectionné, avec la pratique du Hatha Yoga. Dans l’ancienne langue sanscrite, le même mot désigne la respiration et la vie : « prana » Prenez-vous soin de votre respiration ? Votre souffle est votre ami le plus intime et le plus précieux. Il vous accompagne depuis la naissance et vous sera fidèle jusqu’à la mort. Dans une journée, vous respirez entre 20 000 et 30 000 fois. Et la plupart du temps, vous en êtes à peine conscient. Considériez-vous votre meilleur ami de la sorte ? En l’ignorant la plupart du temps ? Votre relation en serait mise en danger. Car détrompez-vous, une respiration qui s’effectue automatiquement n’est pas forcément bon pour vous. Automatique ne signifie pas, toujours optimal. Les habitudes de respiration de la plupart des gens sont assez mauvaises et ne vont pas en leurs avantages. Ne pas prendre soin de votre respiration peut vous faire tomber dans un cercle vicieux. La mauvaise respiration entraine et augmente le stress. Le stress raccourcit votre respiration et augmente votre anxiété. Comment fonctionne la respiration ? La simple pratique de la respiration profonde peut contribuer à réduire le stress. Pour bien la pratiquer, il faut avant tout comprendre ce qu’il se passe dans notre corps lorsque nous respirons. L’air que nous inspirons, soit par le nez, soit par la bouche, est chargé d’oxygène. Cet oxygène, par le biais du sang, va aller nourrir et réparer toutes les cellules de notre corps. Des cellules en bonne santé sont la clé de notre santé. Mais il est important de différencier respiration de pleine conscience et respiration superficielle. Lors de la respiration superficielle, qui est la plus répandue, nous n’emmagasinons pas assez d’oxygène. Les cinq litres de sang qui circulent dans nos artères et dans nos veines, ne sont donc pas oxygénés de façon très efficace. En conséquence, nous accumulons des toxines dans nos cellules. Ne pas respirer assez profondément, nous feras également accumuler beaucoup d’air viciée dans nos poumons. Le premier signe d’une mauvaise oxygénation des cellules est généralement un engourdissement mental avec le moral à zéro. La respiration est un art! Que vous pratiquiez le yoga, seulement 10 min ou plus de 3 séances d’une heure, sur une semaine, il est important de consacrer du temps à sa respiration. Tel un sport, pour la maitriser, il vous faudra de l’entrainement. Avant de faire l’expérience de la puissance calmante et reconstituante de la respiration de pleine conscience, prenez le temps d’observer la façon dont vous respirer, tel qu’un médecin prendrait le temps de vous ausculter pour diagnostiquer une maladie. Portez attention à votre respiration sur un ou plusieurs jours. Par exemple, lors d’une journée chargée et lors d’une journée plus tranquille. Dans votre observation, posez-vous les bonnes questions : Mon abdomen et ma poitrine bougent t’ils à peine lorsque j’inspire et que j’expire ? (Signe d’une respiration superficielle) Comment est le rythme de ma respiration ? Est-il disharmonieux ? Est-ce que je perds facilement mon souffle ? Ai-je parfois du mal à respirer ? Si vous avez répondu par oui a au moins une question, il est vivement recommandé d’adapter la respiration de pleine conscience. Même si vous avez répondu non, à toutes les questions, l’adopter ne vous apportera que du bien, que ça soit à votre mental et à votre corps. Récoltez les fruits de votre pratique yogique L’association de la respiration consciente aux postures de yoga, augmente considérablement l’effet sur votre santé physique et votre tranquillité mentale. Combinez toujours un mouvement (maintien ou sortie de posture) avec une respiration correcte (inspiration ou expiration). Vous constaterez dans votre pratique, d’avantage de bénéfices et une progression accélérée. Le yoga sans le prana serait comme mettre une casserole vide sur le feu et espérer obtenir un délicieux repas. Pensez-y ! Pour aller plus loin et approfondir les pranayamas au quotidien (techniques de respiration yogiques) rendez-vous sur le programme Breathe pour approfondir les pouvoirs de la respiration.