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Retraite "Confiance et Lâcher prise" du 12 au 14 Mai Cette retraite de yoga avec le thème de la confiance et du lâcher-prise est une expérience de pratique du yoga où les participants se concentrent sur la construction de leur confiance en eux-mêmes et leur capacité à lâcher prise sur les choses qui les retiennent. Cette retraite de yoga inclut des pratiques de yoga quotidiennes, des séances de méditation, des ateliers de développement personnel, des discussions en groupe et des activités en plein air. Les pratiques sont axées sur l'amélioration de la stabilité émotionnelle, la concentration, la conscience de soi et la confiance en soi. La confiance et le lâcher-prise sont deux concepts étroitement liés. La confiance en soi peut être définie comme la croyance en sa propre capacité à réussir ou à surmonter les obstacles, tandis que le lâcher-prise fait référence à la capacité de se détacher émotionnellement de situations ou d'expériences qui peuvent être stressantes ou anxiogènes. À la base, le yoga est un processus permettant de confronter ses limites pour mieux les transcender. Il s’agit d’une démarche psychophysique qui procure une connaissance du Soi et qui s’adapte merveilleusement aux besoins de la vie que nous menons aujourd'hui. Pour qui ? Cette retraite s’adresse à tous et à toutes, aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre tous les ateliers qui sont donc accessibles à tous les niveaux, les débutants sont les bienvenus ! Grâce à cette immersion vous êtes conviés à vous reconnecter à ce qu'il y a de plus beau en vous, Cette retraite vous permettra de: Retrouver l'équilibre Reconnecter au corps Retrouver la confiance en soi Trouver le calme, nettoyer et apaiser l’esprit Apprendre à lâcher prise Ressentir un profond changement intérieur grâce aux différentes techniques C’est sur soi-même qu’il faut œuvrer, c’est en soi-même qu’il faut chercher. ~ Paracelse Le lieu à 2 heures de Paris en Normandie, est une invitation à la déconnexion, mais aussi à la reconnexion à soi. En bord de mer, l'endroit est parfait pour se recentrer, prendre le temps pour soi dans un environnement propice au calme intérieur. Dès le premier coup d'oeil la magie opère, la vue du domaine avec la mer à perte de vue est à couper le souffle. Cette retraite de yoga vous offre un cadre exceptionnel et unique! La piscine chauffée avec vue sur la mer viendra sublimer les moments de détente. Il suffira d'empreinter un petit chemin pour arriver deux minutes plus bas sur la plage. En quelques mots: Beauté, Calme et Volupté. Reserver "Esprit sain dans un corps sain De délicieux repas végétariens vous seront servis, le tout dans le respect de notre belle mère nature. Toutes les préparations sont cuisinées avec des produits frais et de saison, minutieusement sélectionnés. Les circuits cours sont favorisés ainsi les petits producteurs locaux sont valorisés. Reserver Au programme: Jour 1: Début du programme à vers 14h30 Cercle d'ouverture/Pratique sur la plage "lâcher prise"/ Méditation, relaxation sonore Jour 2: Pratique sur l'herbe avec vue plongeante sur la mer "s'ouvrir à l'impermanence"/ Balade, Piscine, plage/ Atelier à thème/ Méditation avec coucher de soleil sur la plage Jour 3: Pratique "Reconnecter avec son pouvoir intérieur"/ Atelier à thème/ cercle de fermeture Départ vers 14h30/15h Le programme détaillé est envoyé sur demande. Tarif au titre des enseignements: 220 euros pour 3 jours et 2 nuits. L'hébergement est à régler directement auprès de l'établissement (320 euros pension complète ) en chambre partagée. Possibilité d'avoir une chambre single La retraite est accessible à tous. Le transport est à la charge du participant. Inscriptions et informations complémentaires par mail. Reserver Conditions de vente: Une fois le séjour confirmé, nos conditions d'annulations s'appliquent. Toute réservation vaut acceptation des CGV (merci d'en prendre connaissance en cliquant sur la flèche) Tout cas particulier ne pourra faire l'objet d'un remboursement ou avoir, et nos CGV s'appliqueront. C'est pourquoi, nous vous conseillons de souscrire à une assurance annulation, pour tous les séjours, même en France. Continuer

Séjour de Yoga en France, en bourgogne à 2 heures de Paris. Trouver l'apaisement dans l'instant présent. Retraite ""L'Alchimie de l'Instant Présent : Retrouver son Équilibre Intérieur" du 7 au 9 février 2025 Rejoignez-nous au cœur de la magnifique Bourgogne pour une retraite de yoga unique, axée sur l'apaisement intérieur et la pleine conscience. Dans cet environnement paisible, loin de l'agitation du quotidien, nous vous invitons à découvrir comment vivre chaque instant avec sérénité et conscience. Au cours de cette retraite, vous découvrirez des pratiques de méditation et de pleine conscience qui favoriseront la régulation émotionnelle et vous permettront d’approfondir votre présence au moment présent. Vous explorerez des exercices respiratoires et des techniques de relaxation pour vous aider à calmer votre système nerveux, tout en éveillant votre capacité à ressentir et à libérer les tensions. Le silence, que vous expérimenterez tout au long de la retraite, sera un précieux allié pour vous aider à vous recentrer et à trouver une harmonie intérieur. Nos ateliers, allant de la poterie à des sessions axées sur le sytème nerveux, la compréhension du stress et de la pleine conscience, vous offriront des moments de créativité et de réflexion personnelle. Chaque activité est soigneusement pensée pour enrichir votre voyage vers l'apaisement, tout en vous permettant de vous immerger dans un environnement naturellement serein et inspirant. Rejoignez-nous pour cette retraite apaisante et laissez-vous guider vers une profonde reconnexion avec vous-même et le monde qui vous entoure, en savourant chaque instant présent avec calme et clarté. Les magnifiques paysages de la Bourgogne serviront de toile de fond à notre séjour, nous offrant un cadre idéal pour la relaxation, l'introspection, et la connexion avec la nature. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, cette retraite est ouverte à tous ceux qui souhaitent approfondir leur pratique de la pleine conscience et découvrir de nouvelles façons de cultiver l'équilibre intérieur. Cette retraite vous permettra de: Réguler le système nerveux Prendre le temps de l'introspection Développer des outils de résilience Reconnecter au corps Un renforcement du bien-être mental et émotionnel Trouver le calme, nettoyer et apaiser l’esprit Apprendre à lâcher prise Ressentir un profond changement intérieur grâce aux différentes techniques « L'instant présent est le seul endroit où la paix véritable peut se trouver. » – Thich Nhat Hanh Découvrez notre havre de paix en Bourgogne, à seulement 2 heures de Paris. Nichée au cœur de la nature, cette table d'hôte familiale vous offre un cadre calme et chaleureux, parfait pour une retraite ressourçante. Profitez de l'authenticité de la région dans un environnement apaisant où chaque moment invite à la détente et à la reconnexion avec soi-même. Reserver "Esprit sain dans un corps sain De délicieux repas végétariens vous seront servis, le tout dans le respect de notre belle mère nature. Toutes les préparations sont cuisinées avec des produits frais et de saison, minutieusement sélectionnés. Les circuits cours sont favorisés ainsi les petits producteurs locaux sont valorisés. Reserver Au programme: Jour 1: Début du programme à vers 16h Cercle d'ouverture/Pratique pour favoriser l'ancrage dans le moment présent / Régénération par la Relaxation : Yoga Restauratif pour le Bien-Être Émotionnel Jour 2: "Équilibre Émotionnel : Libération des Tensions par le Yoga" Balade, temps écriture Atelier de poterie pour exprimer la créativité et se connecter à l'instant présent Temps de silence et d'introspection Séance Thérapeutique pour favoriser un profond apaisement du sytème nerveux Jour 3: "Serenité par l’Alignement : Harmoniser Corps et Esprit"/ Atelier à thème/ cercle de fermeture Départ vers 16h Tarif au titre des enseignements + matériel sur place + atelier poterie + autres frais: 280 euros pour 3 jours et 2 nuits. L'hébergement est à régler directement auprès de l'établissement (255 euros pension complète ) en chambre partagée double. La retraite est accessible à tous. Le transport est à la charge du participant. Gare de Creusot-Montceau. Des covoiturages seront proposés. Inscriptions et informations complémentaires par mail. Reserver Conditions de vente: Une fois le séjour confirmé, nos conditions d'annulations s'appliquent. Toute réservation vaut acceptation des CGV (merci d'en prendre connaissance en cliquant sur la flèche) Tout cas particulier ne pourra faire l'objet d'un remboursement ou avoir, et nos CGV s'appliqueront. C'est pourquoi, nous vous conseillons de souscrire à une assurance annulation, pour tous les séjours, même en France. Continuer

Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent la nuit, ou vous vous sentez fatigué·e au réveil ? Cette masterclass vous aide à comprendre en profondeur les mécanismes du sommeil, et à agir concrètement pour retrouver un équilibre durable. 🧠 Ce que vous allez découvrir : -Comment fonctionne le rythme circadien et pourquoi il se dérègle -Les effets de la désynchronisation -Des conseils simples d’hygiène de vie pour mieux se synchroniser naturellement -Les mécanismes de l’hyperéveil et du système nerveux dérégulé -Des techniques de respiration, d’auto-massage et de stimulation du nerf vague pour apaiser le corps et favoriser un sommeil profond Le programme inclut également une pratique restorative guidée ainsi qu'un exercice de cohérence cardiaque, pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et inviter le corps au repos profond.

BIEN RESPIRER C'EST ESSENTIEL « Maintenant respirez profondément et calmez-vous » N’avez-vous pas déjà entendu cette recommandation très courante ? C’est parce que suivre ce conseil vous fera le plus grand bien ! L’utilité de la respiration a été découverte par les maitres du yoga, il y a des milliers d’années. Le système de contrôle conscient de la respiration a été perfectionné, avec la pratique du Hatha Yoga. Dans l’ancienne langue sanscrite, le même mot désigne la respiration et la vie : « prana » Prenez-vous soin de votre respiration ? Votre souffle est votre ami le plus intime et le plus précieux. Il vous accompagne depuis la naissance et vous sera fidèle jusqu’à la mort. Dans une journée, vous respirez entre 20 000 et 30 000 fois. Et la plupart du temps, vous en êtes à peine conscient. Considériez-vous votre meilleur ami de la sorte ? En l’ignorant la plupart du temps ? Votre relation en serait mise en danger. Car détrompez-vous, une respiration qui s’effectue automatiquement n’est pas forcément bon pour vous. Automatique ne signifie pas, toujours optimal. Les habitudes de respiration de la plupart des gens sont assez mauvaises et ne vont pas en leurs avantages. Ne pas prendre soin de votre respiration peut vous faire tomber dans un cercle vicieux. La mauvaise respiration entraine et augmente le stress. Le stress raccourcit votre respiration et augmente votre anxiété. Comment fonctionne la respiration ? La simple pratique de la respiration profonde peut contribuer à réduire le stress. Pour bien la pratiquer, il faut avant tout comprendre ce qu’il se passe dans notre corps lorsque nous respirons. L’air que nous inspirons, soit par le nez, soit par la bouche, est chargé d’oxygène. Cet oxygène, par le biais du sang, va aller nourrir et réparer toutes les cellules de notre corps. Des cellules en bonne santé sont la clé de notre santé. Mais il est important de différencier respiration de pleine conscience et respiration superficielle. Lors de la respiration superficielle, qui est la plus répandue, nous n’emmagasinons pas assez d’oxygène. Les cinq litres de sang qui circulent dans nos artères et dans nos veines, ne sont donc pas oxygénés de façon très efficace. En conséquence, nous accumulons des toxines dans nos cellules. Ne pas respirer assez profondément, nous feras également accumuler beaucoup d’air viciée dans nos poumons. Le premier signe d’une mauvaise oxygénation des cellules est généralement un engourdissement mental avec le moral à zéro. La respiration est un art! Que vous pratiquiez le yoga, seulement 10 min ou plus de 3 séances d’une heure, sur une semaine, il est important de consacrer du temps à sa respiration. Tel un sport, pour la maitriser, il vous faudra de l’entrainement. Avant de faire l’expérience de la puissance calmante et reconstituante de la respiration de pleine conscience, prenez le temps d’observer la façon dont vous respirer, tel qu’un médecin prendrait le temps de vous ausculter pour diagnostiquer une maladie. Portez attention à votre respiration sur un ou plusieurs jours. Par exemple, lors d’une journée chargée et lors d’une journée plus tranquille. Dans votre observation, posez-vous les bonnes questions : Mon abdomen et ma poitrine bougent t’ils à peine lorsque j’inspire et que j’expire ? (Signe d’une respiration superficielle) Comment est le rythme de ma respiration ? Est-il disharmonieux ? Est-ce que je perds facilement mon souffle ? Ai-je parfois du mal à respirer ? Si vous avez répondu par oui a au moins une question, il est vivement recommandé d’adapter la respiration de pleine conscience. Même si vous avez répondu non, à toutes les questions, l’adopter ne vous apportera que du bien, que ça soit à votre mental et à votre corps. Récoltez les fruits de votre pratique yogique L’association de la respiration consciente aux postures de yoga, augmente considérablement l’effet sur votre santé physique et votre tranquillité mentale. Combinez toujours un mouvement (maintien ou sortie de posture) avec une respiration correcte (inspiration ou expiration). Vous constaterez dans votre pratique, d’avantage de bénéfices et une progression accélérée. Le yoga sans le prana serait comme mettre une casserole vide sur le feu et espérer obtenir un délicieux repas. Pensez-y ! Pour aller plus loin et approfondir les pranayamas au quotidien (techniques de respiration yogiques) rendez-vous sur le programme Breathe pour approfondir les pouvoirs de la respiration.