Retraite "Trouver refuge en soi" du 3 au 6 avril 2026
4 Jours et 3 nuits
Nous vous emmenons en montagne pour cette retraite « Trouver refuge en soi », dans un chalet typique et chaleureux, niché au cœur d’un environnement préservé, près de Chamonix.
La montagne, par sa verticalité et sa stabilité, devient ici une métaphore vivante : celle d’un espace intérieur solide, silencieux et immuable, sur lequel il est possible de s’appuyer lorsque tout semble mouvant à l’extérieur.
Dans de nombreuses traditions spirituelles, le refuge n’est pas un lieu que l’on cherche à l’extérieur, mais un état de présence à soi, un retour à ce qui est stable, conscient et profondément vivant en nous. Cette retraite est une invitation à ce mouvement intérieur : quitter l’agitation, les rôles et les attentes, pour revenir à l’essentiel à cette part de soi qui observe, qui respire, qui sait.
Le chalet, intime et enveloppant, entouré de montagnes, offre un cadre propice au recueillement, à l’écoute et au silence. Un espace où le corps peut se relâcher, où l’esprit peut s’apaiser, et où un sentiment de sécurité naturelle peut émerger, soutenu par la simplicité, la lenteur et la présence.
La retraite se déroulera en tout petit comité, limité à 10 personnes, afin de préserver une atmosphère confidentielle, respectueuse et profondément humaine. Ce cadre favorise une qualité de présence rare, où chacun peut être pleinement accueilli dans ce qu’il est, sans masque ni performance, et où le lien devient un soutien sur le chemin intérieur.
Le fil conducteur de cette retraite sera la sécurité intérieure, envisagée comme une confiance profonde dans l’expérience du moment présent. Il s’agira de retrouver un ancrage stable, d’habiter le corps comme un temple vivant, un refuge conscient, et de pacifier le système nerveux afin de laisser émerger une présence plus vaste, plus libre.
La montagne sera au cœur de l’expérience spirituelle.
Nous partirons en randonnée accompagnés d’un guide. Marcher en montagne devient alors une pratique méditative à part entière où l’immensité nous rappelle notre juste place.
Un espace sera ouvert pour développer une relation consciente et sacrée au corps. Apprendre à écouter ses messages, à reconnaître ses rythmes, à accueillir ses limites comme des enseignements
Les pratiques proposées yoga, respiration, méditation, temps de silence...auront pour intention de rééduquer le système nerveux à la sécurité, de ralentir les mécanismes de défense, de stabiliser l’attention et d’ouvrir un espace intérieur plus vaste.
Lorsque la vigilance excessive se relâche, une qualité d’être plus subtile peut apparaître : clarté, disponibilité, contentement.
À l’issue de cette retraite, les effets se déploient bien au-delà du corps physique :
-
un apaisement profond et durable
-
une sensation d’unité entre le corps, le souffle et l’esprit
-
une capacité accrue à demeurer présent face à l’inconfort et à l’incertitude
-
une relation à soi plus juste, plus douce et plus confiante
-
des pratiques simples et intégrables, pour continuer à nourrir cette stabilité intérieure au quotidien
Trouver refuge en soi, c’est reconnaître que la véritable sécurité ne dépend pas des circonstances extérieures, mais de la qualité de présence que nous cultivons à chaque instant. C’est se rappeler que, même au cœur du mouvement, il existe en nous un lieu immobile, silencieux et profondément soutenant, auquel il est toujours possible de revenir.
Aligner corps et esprit pour une expérience hautement recentrante et unifiante.
Un magnifique chalet de ski de luxe, unique à Saint Gervais les Bains et un joyau caché du Grand Massif.
Grand chalet de 250 m2 avec vue sur le Mont Blanc, il saura vous ravir avec sa chaleureuse atmosphère et son cadre plus qu'unique.
Il dispose d'un sauna et de magnifiques terrasses pour apprécier la vue.
Sa cheminée au coeur du salon fera notre bonheur en soirée pour se réunir et partager.
"Esprit sain dans un corps sain"
De délicieux repas végétariens vous seront servis, le tout dans le respect de notre belle mère nature.
Toutes les préparations sont cuisinées avec des produits frais et de saison, minutieusement sélectionnés.
Nous vous invitons déguster une cuisine vivante, végétale et naturelle alliant équilibre et plaisir.
Notre chef vous propose une alimentation locale, des mets savoureux, joyeux pour les papilles, le corps et l’esprit.
Les circuits cours sont favorisés ainsi les petits producteurs locaux sont valorisés.
Au programme
Guidés par l’intelligence du vivant et les lois de la nature, nous laisserons le corps retrouver sa capacité naturelle d’autorégulation. Plutôt que d’ajouter, nous viendrons défaire, alléger et libérer ce qui entrave la circulation, afin de créer plus d’espace, de sécurité et de fluidité intérieure.
Un sauna, accessible pendant le séjour, soutiendra le relâchement profond, l’élimination des tensions et la récupération physique après les pratiques.
Une randonnée en montagne, encadrée par un guide professionnel, équipé du matériel adapté, vous permettra de vivre une immersion sécurisée et consciente en pleine nature.
Un programme progressif, pensé pour soutenir le corps et le système nerveux, créer de la sécurité intérieure et permettre une véritable intégration.
Jour 1 – Entrer dans le refuge : s’ancrer et se sentir en sécurité
• Accueil du groupe et cercle d’ouverture
• Présentation du cadre, des intentions du séjour et du rythme de la retraite
• Pratique douce d’ancrage : habiter le corps comme un lieu sûr
• Exercices somatiques pour s’installer progressivement dans le lieu et dans l’instant présent
• Méditation guidée : revenir à soi, ici et maintenant
• Temps de silence en fin de journée pour favoriser l’intégration et l’écoute intérieure
Jour 2 – Apaiser et réguler le système nerveux
• Pratique du matin plus dynamique et consciente : mobilisation, ancrage, respiration
• Méditation et exercices somatiques pour relâcher les réflexes de stress et restaurer une sensation de sécurité intérieure
• Temps d’écriture introspective : mettre des mots sur l’expérience vécue et clarifier les ressentis
• Pratique restaurative : offrir au corps et au système nerveux un espace de repos profond
• Temps libre, sauna et récupération : laisser le corps intégrer, sans effort ni objectif
Jour 3 – Écouter le corps, s’ouvrir à la nature
• Pratique du matin dynamique, fluide et consciente
• Méditation guidée : cultiver la présence et l’écoute subtile
• Atelier somatique : développer une relation consciente au corps, apprendre à lire ses messages et à y répondre avec justesse
• Randonnée en montagne avec guide professionnel :
marcher comme une pratique méditative, s’ancrer par le mouvement, s’ouvrir à l’immensité
• Pratique douce d’intégration en fin de journée
• Temps de silence pour laisser l’expérience se déposer en profondeur
Jour 4 – Intégrer, repartir, emporter le refuge avec soi
• Pratique du matin lente, stabilisante et intériorisée
• Méditation de clôture : se relier à ce refuge intérieur, stable et disponible
• Temps d’écriture : intégrer l’expérience, clarifier les prises de conscience et repartir avec des ressources concrètes
• Cercle de fermeture et partage final : honorer le chemin parcouru et le lien créé
Le programme détaillé est envoyé sur demande.
Tarif des enseignements et du guide de montagne + frais annexes: 370 euros pour 4 jours et 3 nuits.
L'hébergement et la pension complète (repas préparé par un chef) en chambre partagée, 2 à 4 personnes (480 euros)
Possibilité d'avoir une chambre single en fonction des disponibilités avec supplément de 150 euros sur le séjour.
La retraite se règle en 2 fois.
Places limitées à 10 personnes.
7 personnes minimum pour que la retraite puisse avoir lieu (remboursement total en cas d'annulation)
La retraite est accessible à tous.
Le transport est à la charge du participant.
Inscriptions et informations complémentaires par mail.
Toute réservation vaut acceptation des CGV.
