En sanskrit : « Kapa » veut dire « Tête » «Bhati» signifie «faire briller», «nettoyer » On traduit le kapalabhati par « le crâne qui brille », mais aussi par "la respiration de feu". Le terme '' respiration de feu" précise l'aspect énergisant et le terme « crâne qui brille » son caractère purifiant. Le kapalabhati fait partie des six kriyas. Cette purification permet au yogi d'aller vers les autres techniques de respiration yogique avec un système énergétique dégagé qui va permettre une optimisation de l'utilisation de l'énergie en travaillant sur sa circulation. Les bienfaits du Kriyas kapalabhati -Pour le cerveau, la respiration du "crâne qui brille": lucidité mentale Amélioration de la mémoire et de la concentration Aide à éliminer les blocages mentaux Énergisant et vitalisant -Pour le système digestif, la respiration de feu: Travaille l'ensemble du système digestif grâce au mouvement interne de massage Détend, dénoue et muscle le diaphragme et sa zone. Dynamise et renforce la rate, le pancréas, le foie et les abdominaux Optimise la digestion Pour le système respiratoire, la respiration de feu Dégage et renforce les sinus Permet de vider les poumons de l'air résiduel Hyper oxygénation de tous le corps pour un décrassage de l’intégralité de l'organisme Le kapalabhati est donc bel et bien un kriyas avec un rôle de purification puissant qui va de la tête au pied. -Les contre-indications pour le kapalabhati: État fiévreux fatigue Grossesse Problèmes cardiaques et respiratoire Les Hernies notamment au niveau de ventre et du système digestif Tension artérielle excessive ou insuffisante

Une simple contrariété, un imprévu ou un stress, suffisent à tendre littéralement le corps dans son intégralité. Les postures de yoga, la respiration et la méditation permettent de mieux prendre conscience de votre corps, d'être dans le moment présent et ainsi de faire barrage au stress et son impact négatif sur notre mental. Voici une courte séance qui vous invite à revenir à vous même et à ne pas vous laisser submerger par le stress et ses effets néfastes.

Revenons ensemble à l'instant présent, qu'est ce que tu en penses? C'est l'objet de cette courte méditation en pleine conscience, sans prétention, à faire et à refaire dès que tu en ressens le besoin. A intégrer dans son quotidien à n'importe quel moment de la journée. Je te guide de façon très simple, sans artifice, le moment présent se suffit à lui même.

« En sanskrit, « Bhastrika » signifie « soufflet de forge ». C’est une succession rapide d’expirations forcées. Tout comme un forgeron utilise son soufflet avec des gestes rapides, vous devez remuer l’air dans les poumons très rapidement. » effectuer des respirations avec la sangle abdominale contrôlée, aussi complètes que possible, puis accentuer l’expiration en contractant la sangle et accélérer le rythme sans réduire l’ampleur. L’accélération n’est pas une fin en soi. Elle doit être très progressive pour ne pas sacrifier l’ampleur de la respiration à la vitesse. Bhastrika provoque une hyperventilation. C’est donc un exercice à manipuler « avec des gants », surtout au début. On rejette d’importantes quantités de CO2 pendant les expirations. Bienfaits de Bhastrika : * Rafraîchit l'esprit et le corps (oxygénation du cerveau). * Améliore la vue et l’audition. * Renforce les reins et les bronches, * Améliore le métabolisme et aider a éliminer les graisses. * Réchauffe le corps. * Active le plexus solaire et le 3eme chakra "Manipura" * Réveille la Kundalini Contre-indications : * On ne pratique pas si l'on est stressé, dépressif ou en état de fragilité psychique * Fièvre * Maladie cardiaque (hypo/-hypertension) * Grossesse * Problèmes d’oreilles ou d’yeux

Dans cette vidéo je te parle voyage, et comment mes voyages ont changé ma vie pour m'amener vers une réelle transformation intérieure. Je te partage dans le même temps quelques clichés pour illustrer mes propos te faire voyager par la même occasion :)

En travaillant sur le souffle, on permet à l’énergie de cheminer en soi d’une manière puissante. On lui ouvre un accès privilégié. C’est là le moyen idéal pour apprendre à ressentir l’énergie vitale. Le pranayama est l’un des outils du yoga et l’on peut l’utiliser en complément des autres pratiques yogiques. L’attention que l’on porte au souffle vient en complément du travail méditatif ou des positions du corps et l’énergie est mieux ressentie, mieux cernée, plus intense. La méditation est alors plus profonde. Elle ouvre des territoires nouveaux et les met en lumière très intensément. Belle pratique à toi!

Cette pratique est l'occasion de se réénergiser et de retrouver un petit coup de booster grâce à la respiration (pranayamas) et aux postures (asanas), 30 minutes que tu peux faire dès que tu ressens le besoin de retrouver un peu plus de vitalité, Belle pratique! * ne pas faire Bhastrika en période de menstruation, enceinte, hernie, et si la tête tourne...

Vidéo explicative simple de ce qu'est la pleine conscience et de son importance dans notre quotidien. Cette pleine conscience qui est notre véritable nature et nous permet de mieux nous comprendre et ainsi d'appréhender le monde autrement.

Pas toujours évident d'être confortable dans sa méditation n'est ce pas? Je te propose différentes options pour que tu puisses être confortable dans ta posture et profiter au maximum des bienfaits de la méditation.