En mobilisant le nerf vague, véritable clé d’autorégulation, nous explorerons comment mieux répondre aux sollicitations du quotidien, et réduire l’impact du stress sur le corps et l’esprit (pour une meilleure digestion, moins de douleurs chroniques, inflammations...) 🌬️ Respirations ciblées pour activer le calme et la récupération 🧘‍♀️ Postures douces et dynamiques pour relâcher les tensions et remettre du mouvement 🌀 Conscience corporelle pour affiner l’écoute intérieure et restaurer l’équilibre Un travail à la fois subtil et engagé, pour retrouver une sensation de clarté, de stabilité et de vitalité. ✦ Accessible aux personnes ayant une pratique corporelle régulière ✦ Non adaptée aux grands débutants

Dans cette vidéo je te propose une séquence accessible et progressive pour travailler ton ouverture vers le grand écart facial, sans forcer et sans te juger. À travers une série de postures ciblées (hanches, ischio-jambiers, adducteurs), tu seras guidé·e dans une approche bienveillante, en lien avec la respiration et la détente. Pas de pression de performance ici : l’objectif est de créer de l’espace, d’écouter ton corps et d’avancer à ton rythme. 🧘‍♀️ Parfait pour les pratiquant·es de niveau intermédiaire ou les débutants motivés, cherchant un accompagnement serein et progressif.

"Éveil Matinal : Être dans le Corps par la Posture et le Mouvement Somatique" Commence ta journée en douceur et en pleine conscience avec cette routine matinale. Dans cette vidéo, tu seras guidé(e) à travers des mouvements simples et somatiques pour habiter pleinement ton corps, relâcher les tensions et t’ancrer dans l’instant présent. Cette pratique met l’accent sur la connexion entre le corps et l’esprit, en intégrant des postures accessibles, des mouvements fluides et des techniques somatiques qui favorisent la perception interne et le bien-être. ✨ Ce que tu vas explorer : -Des mouvements conscients pour réveiller ton corps en douceur. -Des techniques somatiques pour te reconnecter à tes sensations internes. -Une approche holistique pour relâcher les tensions et préparer ton esprit pour la journée. Que tu sois débutant(e) ou habitué(e) au yoga ou aux pratiques corporelles, cette séquence est conçue pour t’offrir un moment d’écoute et de recentrage. Prends quelques minutes pour te sentir pleinement vivant(e) et ancré(e) dès le matin.

Accédez à la séance enregistrée de yoga restorative, donnée en direct via Zoom, et plongez dans l’art du repos pour activer l’énergie du renouveau. Trop souvent, nous négligeons le pouvoir profond de la détente et du calme. Pourtant, ces moments de pause sont essentiels pour restaurer notre équilibre et libérer une énergie vitale renouvelée. Dans cette séance, vous serez guidé(e) à travers des postures douces, des respirations apaisantes et des techniques de relaxation qui permettront de relâcher les tensions physiques et émotionnelles, tout en rétablissant l’harmonie intérieure. Ce moment de calme vous aidera à réinitialiser votre énergie, à recharger vos batteries et à retrouver une sensation de renouveau profond. Matériel nécessaire pour cette pratique : 🛋️ Des coussins ou des couvertures pour soutenir votre corps dans les postures de relaxation 🧘‍♀️ Un tapis de yoga ou une surface confortable pour pratiquer 🕯️ Une couverture douce ou un plaid pour vous envelopper et favoriser la détente 🎶 De la musique douce ou des sons apaisants pour créer une ambiance de sérénité. Ce que vous allez découvrir dans ce replay Zoom : 🌙 Une séquence de yoga douce et réparatrice pour libérer les tensions accumulées 🌙 Un moment de silence et de détente profonde pour réactiver l’énergie vitale 🌙 L’opportunité de pratiquer à votre rythme et selon vos besoins, depuis chez vous Que vous cherchiez à vous ressourcer, à apaiser votre esprit ou à revitaliser votre corps, cette séance de yoga restorative vous offrira un espace sacré pour vous reconnecter à vous-même.

Cette séance de yoga pour accueillir le printemps inclut des postures de yoga dynamiques et énergisantes pour aider à éliminer les toxines du corps, stimuler la digestion et renforcer le système immunitaire. Je t'invite à commencer ou terminer la séance avec la méditation disponible sur la chaîne spéciale printemps pour se connecter avec l'énergie du printemps et pour visualiser le renouveau de la nature. Niveau: Intermédiaire

La méditation sur le printemps peut aider à cultiver une plus grande conscience et gratitude pour la beauté de la nature et la façon dont elle se renouvelle chaque année. Elle peut également aider à encourager une attitude de renouveau et de croissance personnelle, en réfléchissant sur les changements positifs que l'on peut apporter à sa propre vie pendant cette saison de renouveau.

Travailler ses abdos, oui, mais sans traumatiser son corps ! Trop souvent, on associe le renforcement abdominal à des exercices agressifs qui créent plus de tensions qu’ils n’apportent de bénéfices. Pourtant, un centre fort ne se construit pas en forçant, mais en travaillant en profondeur et en conscience. Dans cette séance, je t’invite à renforcer ta sangle abdominale sans mettre en péril ton dos ni ton périnée. Grâce à une approche douce et efficace, tu apprendras à activer les bons muscles, à respirer correctement et à intégrer le gainage dans tes mouvements du quotidien. Intensité: Moyenne

Dans cette séance de hatha yoga doux, nous allons explorer le concept de Satya: la vérité. La séance débute par une introduction théorique pour comprendre ce que signifie Satya dans la philosophie yogique, et comment l’intégrer dans notre vie quotidienne pour cultiver la transparence, l’authenticité et la bienveillance envers soi-même. À travers des postures douces, nous utilisons des techniques de résonance sonore comme le Bhramari (le bourdonnement de l’abeille) pour amener une vibration apaisante dans les postures et soutenir la détente. Nous complétons par une pratique du Mind Sound Resonance Technique (MSRT), utilisant le son sacré "OM" pour harmoniser le corps et l’esprit. Que vous soyez en quête de calme, d'introspection ou simplement d'une pratique douce pour soutenir votre équilibre intérieur, cette séance vous guidera avec bienveillance vers un état de paix et d'authenticité.

Dans cette séance, je te propose un enchaînement de postures de yoga spécifiquement conçues pour améliorer ta concentration et cultiver la pleine présence. Nous mettrons l’accent sur l’utilisation du regard fixe, ou Drishti, une technique clé qui permet d’ancrer l’esprit dans l’instant et de renforcer l’attention dans chaque posture. Au fil de la pratique, tu apprendras à stabiliser ton esprit en te concentrant sur des points précis pendant chaque asana, favorisant ainsi l’équilibre entre corps et mental. En fin de séance, je te guiderai dans une méditation traditionnelle Trataka, où nous utiliserons la flamme d’une bougie pour intensifier ta concentration et calmer profondément ton esprit. Matériel nécessaire : Un tapis de yoga Une bougie et un support stable Un coussin ou une chaise pour la méditation Cette séance est accessible à tous, que tu sois débutant ou pratiquant avancé, et s’adresse particulièrement à ceux qui souhaitent développer leur présence et leur capacité à se concentrer dans leur quotidien. Prends ce temps pour toi, pour cultiver l’ancrage, la clarté mentale et l’équilibre intérieur.